قد يكون هذا النظام تقليديا ولكنه بالتأكيد صحي وفعال، فهو يعتمد على تقليل السعرات الحرارية، والاستغلال الجيد للجلوكوز الموجود في الحبوب والخبز والخضراوات.
ولا يلجأ إلى سياسة التجويع التي غالبًا ما تؤدي إلى فشل الرجيم، بل وزيادة الوزن أحيانا، ففي هذا النظام يحصل جسمك على احتياجاته من الأغذية المختلفة.
يشتمل هذا النظام الغذائي على خمسة عناصر رئيسية:
1- الماء
2- الأرز
3- الخبز
4- اللحم
5- اللبن.
فترة إتباع النظام الغذائي:
الحد الأدنى: شهر واحد
الحد الأقصى: لمدة 6 أشهر.
النتيجة المتوقعة:
فقد من (3- 6 (كيلوغرامات خلال أسبوعين.
خصوصية النظام
هذا النظام يصلح لجميع الأشخاص, فلا تقييد لأنه يتميز بكونه نظاما صحيا.
أسس النظام
الفطور:
1- قهوة.
2- ثلاث شرائح من الخبز.
3- 10 غراما من الزبد.
4- عصير البرتقال أو كوب من الحليب.
5- 1 كرواسان.
6- تفاحة.
الغداء:
1- سلطة خضراء.
2- 150 غ من اللحوم/ الأسماك.. أو بيضتان و 4 حبات من البطاطا المسلوقة.
3- الجبن الأبيض.
4- الخضروات.
5- ثمرة فاكهة (عدا المانجو).
6- زبادي.
العشاء:
1- سلطة السمك (مع الجبن والليمون).
2- ثمرتا خوخ.
3- 100 غرام من اللحم.
4- الجزر، والفاصوليا الخضراء.
5- 10: 15 حبة عنب.
مميزات النظام
نظام غذائي صحي، ويمكن بسهولة أن تعتادي عليه, كما إنه يحافظ على الوزن المثالي لوقت طويل.
عيوب النظام
إذا كنت في حاجة لإنقاص الوزن بسرعة أو إذا كنت غير صبورة، فستعتقدين أن هذا النظام الغذائي بطيء نوعا ما, وستجدين أنظمة غذائية أخري تساعدك على فقد الوزن بطريقة أسرع, ولكنكِ ستواجهين مشكلة الحفاظ على الوزن المثالي بعد ذلك.
رأى المتخصصين في هذا النظام:
المبدأ الأساسي لهذا النظام هو تناول كل ما يحلو لك ولكن بطريقة معقولة, ويجب تجنب الطبخ بالدهون والزيوت, وكذلك عدم الإفراط في تناول الطعام.
ينتمي هذا الرجيم لنظام (هايبو كلوريك) الذي لا يؤدي فقط إلى إنقاص الوزن، وإنما ضبط ضغط الدم عند المعدل الطبيعي، ومستوى السكر في الدم، وتقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية.
ترجمة: مها مدحت
المصدر: ليف آند فيل
